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打篮球过人技巧教学(打篮球过人技巧)

2022-08-26 04:09:16 新知 来源:
导读 大家好,小福来为大家解答以上的问题。打篮球过人技巧教学,打篮球过人技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、不轻易下球,若...

大家好,小福来为大家解答以上的问题。打篮球过人技巧教学,打篮球过人技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、不轻易下球,若下球就是要过人。

2、这部分技术分成两个要点:一是在3分线附近接到球后,不要随意下球做无意义的运球。

3、要充分利用“直接下球过人”的机会,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非过人,否则绝不轻易下球。

4、其次,学好各式运球过人的技术动作。

5、诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。

6、大部分的人是因为已经运球了,可是运球过人技巧不精,所以没办法过人。

7、各种动作中,以急停再走最简单,也最容易做好,其次是换手运球过人,其它较常见的是跨下或转身运球等。

8、重心要低,启动时才会快。

9、而体能,则是训练你的爆发力,爆发力好,不论是接球的下球过人,或者利用各式运球的过人,都会让你的过人更“称心如意”。

10、诸如接球还没下球前,这过人第一步快的让对手目蹬口呆,诸如运球中的换手运球过人,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。

11、体能怎么练、练那些,建议有三大类体能训练对过人助易最大,一是跑步,二是跳绳。

12、跑步,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛,因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割。

13、跳绳,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳,这都是和过人动作相仿的,因为要跳绳跳的好,脚势必要蹬,这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

14、快速行进过人快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向。

15、而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

16、第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。

17、其次谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

18、也就是要急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停。

19、要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

20、因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。

21、必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了。

22、同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人。

23、右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。

24、右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。

25、篮球突破过人技术:1交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。

26、两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。

27、突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

28、[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。

29、2顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。

30、突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。

31、[动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。

32、3后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。

33、背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。

34、突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。

35、[动作要点]要控制重心平稳。

36、右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

37、4前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。

38、突破前的准备动作于后转身准备动作相同。

39、突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。

40、[动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。

41、最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。

42、 希望能帮到你,望采纳并给予好评。

43、想要打篮球过人要养成一个交叉步的习惯就是苦练+篮球意识,没得其他途径;苦练就是把控球的基本功练习好,篮球意识是多看其他人怎么过人,多学习。

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